สุขภาพของหัวใจ อวัยวะสำคัญที่เราไม่ควรละเลย

หัวใจ อวัยวะขนาดเท่ากำปั้นที่ตั้งอยู่ตรงกลางหน้าอก เยื้องไปทางซ้ายเล็กน้อย แม้จะมีขนาดไม่ใหญ่นัก แต่กลับมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ เพราะหัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทุกเซลล์ของร่างกาย ส่งออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีชีวิตอยู่ หากหัวใจเกิดปัญหา ร่างกายทั้งหมดก็จะได้รับผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้หัวใจจะทำงานหนักตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก แต่ในความเป็นจริง กลับมีผู้คนจำนวนมากที่ละเลยการดูแลหัวใจอย่างเหมาะสม จนทำให้เกิดโรคหัวใจในรูปแบบต่างๆ ซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ดังนั้น การเข้าใจและใส่ใจสุขภาพของหัวใจ จึงเป็นสิ่งที่ควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะสายเกินไป หัวใจทำหน้าที่เป็นเครื่องสูบฉีดเลือดในระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดสามารถนำพาออกซิเจนจากปอดและสารอาหารจากระบบย่อยอาหารไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงการนำของเสียกลับมาสู่ระบบกรองอย่างตับและไต นอกจากนี้ หัวใจยังทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบฮอร์โมนอีกด้วย

สุขภาพของหัวใจไม่ใช่สิ่งที่ควรปล่อยให้เป็นเรื่องของโชคชะตา แต่เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถควบคุมและดูแลได้ด้วยพฤติกรรมประจำวัน หัวใจที่แข็งแรงคือรากฐานของการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ อย่ารอให้เกิดโรคแล้วจึงเริ่มดูแล จงเริ่มวันนี้ ด้วยความรักที่มีต่อตัวเอง การทำงานผิดปกติของหัวใจ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง หรือหลอดเลือดหัวใจตีบ ล้วนส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่ออวัยวะอื่นๆ และอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน ซึ่งมีอัตราการเสียชีวิตสูงหากไม่ได้รับการช่วยเหลือทันเวลา พฤติกรรมที่ทำร้ายหัวใจโดยไม่รู้ตัว หลายคนอาจไม่รู้ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถส่งผลเสียต่อหัวใจได้โดยไม่รู้ตัว ทั้งการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและโซเดียมมากเกินไป ส่งผลให้เกิดภาวะไขมันอุดตันในหลอดเลือด การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว วิธีดูแลสุขภาพหัวใจอย่างมืออาชีพ ทั้งการปรึกษาแพทย์เพื่อทำ Heart health IV กินอาหารที่ดีต่อหัวใจ เน้นผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาเนื้อขาว ไขมันดีจากถั่วและอะโวคาโด หลีกเลี่ยงของทอด อาหารแปรรูป และน้ำตาลสูง ออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งการเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์ ตรวจสุขภาพหัวใจอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง ประวัติคนในครอบครัว ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หรือโรคเบาหวาน บริหารจัดการความเครียด ด้วยวิธีง่ายๆ โดยฝึกหายใจลึกๆ นั่งสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายจิตใจ นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ พยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน