จบปัญหาปวดหลัง! 3 เคล็ดลับการเลือกที่นอน ให้หลับสบาย ตลอดคืน

    การเลือกที่นอนนั้นนับว่ามีความสำคัญอย่างมาก ใช่ว่าจะเลือกอะไรก็ได้ เพราะแต่ละวันร่างกายของเราต้องการการนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมง แน่นอนว่าเราต้องใช้เวลาอยู่บนเตียงนอนเป็นเวลาถึง 1 ใน 3 ของวันเลยทีเดียว ซึ่งการเลือกที่นอนที่ไม่มีคุณภาพอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและปัญหาปวดหลังที่คนส่วนใหญ่น่าจะเคยเผชิญกัน โดยในวันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกที่นอนให้ห่างไกลปัญหาสุขภาพมาฝาก จะได้นอนหลับสบายทั้งคืน ตื่นมาอย่างสดชื่น ไร้อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป 

ที่นอนที่ดีสำหรับสุขภาพและไม่ทำให้เกิดอาการปวดหลังนั้นจะต้องมีความนุ่มที่เหมาะสม เพราะหากเลือกที่มีความนุ่มเกินไปจะทำให้ส่วนกลางลำตัวและสะโพกจมลงไปกับเตียง ทำให้ท่านอนแอ่นโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกและกล้ามเนื้อ จนเกิดอาการปวดหลังตามมา ส่วนการเลือกเตียงที่แข็งเกินไปจะทำให้ไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับรองรับสรีระของร่างกาย ส่งผลให้เกิดการกดทับและอาการปวดหลังตามมาเช่นกัน 

เลือกให้เหมาะสมกับรูปร่าง 

การเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับรูปร่างนั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ควรคำนึง หากมีน้ำหนักตัวเยอะควรเลือกที่นอนที่มีความแน่น และมั่นคงค่อนข้างสูง เพื่อให้สามารถรองรับสรีระของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น รวมถึงยังไม่ทำให้เกิดการยุบตัวง่ายด้วย 

เลือกที่นอนแบบมีสปริง  

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังควรเลือกที่นอนแบบมีสปริง เนื่องจากมีความยืดหยุ่น คืนตัวได้ดี ไม่ว่าจะนอนท่าไหนก็ไม่ทำให้เกิดอาการกดทับบริเวณก้นกบ หัวไหล่ หรือสะโพก นอกจากนี้ ยังมีข้อดีตรงที่มีน้ำหนักที่เบา สามารถทำการขนย้ายได้ง่าย และไม่สะสมความชื้น อย่างไรก็ตาม หากเลือกที่นอนประเภทนี้ควรลงทุนซื้อแบบที่มีคุณภาพและได้มาตรฐาน เพื่อป้องกันการยวบที่อาจทำให้เกิดปัญหาปวดหลังได้ 

แม้ว่าบางคนจะชอบเตียงนอนที่มีความนุ่มเพราะรู้สึกสบายเวลานอน อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกสบายนี้จะเกิดขึ้นแค่ในช่วงแรกเท่านั้น เพราะนานไปการนอนบนเตียงที่นุ่มจะส่งผลกระทบต่อความสมดุลของกระดูกและกล้ามเนื้อจนทำให้เกิดอาการปวดหลังในที่สุด ดังนั้น เพื่อป้องกันอาการดังกล่าวควรเลือกที่นอนที่ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไปตามที่เราแนะนำ โดยก่อนตัดสินใจซื้ออาจทดลองนอนดูก่อนว่าความนิ่มแข็งเหมาะสมกับเราหรือไม่ นอกจากนี้ ควรกลับด้านหน้า-หลังที่นอนทุกๆ 3 เดือน เพื่อให้คืนตัวกลับมาแน่นอีกครั้ง