ไร้อาการปวดหลังแม้นั่งทำงานนานๆ ด้วยเทคนิคเลือกเก้าอี้นั่งทำงานสำหรับคุณ

อาการปวดหลังขณะนั่งทำงาน หนึ่งในปัญหาหลักที่ชาวออฟฟิศหรือแม้กระทั่งคนที่นั่งทำงานหรืออ่านหนังสือนานๆ จะรู้สึกปวด เพราะต้องนั่งนานๆ บางครั้งก็แทบจะไม่ได้ขยับเปลี่ยนท่านั่งด้วยซ้ำ ทำให้เกิดการปวดหลัง และลามไปจนถึงกล้ามเนื้อต่างๆ อย่างร้ายแรงที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้นกับปัญหาออฟฟิศซินโดรมอย่างแน่นอน และเพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง การเลือกซื้อเก้าอี้นั่งทำงานที่เหมาะสมก็จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้อีกด้วย วันนี้เราจะพาทุกคนมาหาคนตอบกัน

แต่ก่อนอื่นก็ต้องทำความเข้าใจกันให้ดีเสียก่อนว่าอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นจะเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการนั่งทำงานอย่างไม่เหมาะสมหรือนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกาย จนทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและปวดกล้ามเนื้อหลังตามมา ดังนั้น การเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้เหมาะสมก็ควรที่จะต้องเลือกให้เหมาะสม เพื่อป้องกันอาการปวดหลังได้อีกด้วย

ต้องมีพนักพิงให้เหมาะสม

สำหรับเก้าอี้นั่งทำงานที่ดีนั้น ควรจะต้องมีพนักพิงเก้าอี้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และสามารถปรับระดับได้ เพื่อช่วยให้สามารถนั่งทำงานได้อย่างเต็มที่ มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลังและลดอาการออฟฟิศซินโดรมที่อาจจะเกิดขึ้น

ต้องสามารถปรับระดับความสูงได้

เพราะว่าส่วนสูงของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน การเลือกเก้าอี้นั่งทำงานที่สามารถปรับระดับความสูงได้ ก็จะช่วยให้สามารถนั่งวางแขนบนโต๊ะทำงานได้อย่างดี โดยการนั่งที่ถูกต้องนั่งให้เท้าติดพื้น และเข่าต้องสูงกว่าสะโพกเพียงเล็กน้อย เพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง

ต้องมีที่พักแขน

เนื่องจากที่พักแขนจะช่วยลดอาการปวดเกร็งของแขน ไหล่ และข้อพับได้อย่างดี ซึ่งที่พักแขนนั้นควรที่จะต้องปรับระดับความสูงให้เหมาะสม เพื่อให้สามารถนั่งทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติมากที่สุด

ต้องมีมุมลาดเอียงที่สัมพันธ์กัน ระหว่างแผ่นรองนั่งและพนักพิง

เนื่องจากเก้าอี้นั่งทำงานนั้นควรนั่งให้ลาดเอียงจากแนวระนาบประมาณ 0 - 8 องศา เพื่อให้เหมาะสมต่อการนั่งทำงาน และต้องให้สะโพกและแผ่นหลังแนบกับแนวเก้าอี้ อีกทั้งยังช่วยให้สามารถกระจายน้ำหนักได้อย่างดี ลดความเสี่ยงเรื่องกล้ามเนื้อตึงและลดอาการเมื่อยล้า

ที่สำคัญเลยก็คือ การปรับสรีระและอิริยาบถในการนั่งก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นจะต้องปรับเปลี่ยน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมในอนาคต ดังนั้น การเลือกเก้าอี้นั่งทำงานจึงควรที่จะต้องปรับให้เหมาะสมและควรที่จะต้องไปทดลองนั่งเก้าอี้เพื่อให้คุณเลือกให้เหมาะกับสรีระของตัวเองมากที่สุด